春季养生都有哪些好方法春季养生要知道5个秘诀

小康 • 2025年3月4日下午1:03 • 健康养生 • 阅读 41

本文导读：春季正是调理五脏的最好时机，也是代谢最活跃的时期，那么在这个季节如何养生呢？

春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。下面我们看看春季该如何养生。

春季养生的5大秘诀

一、保健防病：

春天温暖多风，最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。因此，必须注意卫生、洗衣服、去除害虫、打开窗户换气、提高防御能力，在流行的时候不去公共场所，避免感染的春天是气候交替的过度季节，不重视保健，或者吃辛热辅助火的东西，由季节性的邪恶引起，偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神疾病等旧病宿病容易复发

二、调整精神:

春天阳光明媚，风和日丽，精神调整疏散，心胸开阔，心情乐观，消除忧郁，养性，假日踏青问柳，游山游戏水，陶冶性格，气血流畅，精神旺盛。

三、调节饮食:

春季新陈代谢旺盛，饮食甘甜温暖，营养丰富，以健脾扶阳为食养原则，避免过酸，清淡可口，避免油腻寒冷，特别是参、茸、附子、烈酒等春天应该多吃蛋白质矿物质、维生素(特别是b族维生素)丰富的食品，特别是瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、蔬菜花、白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各种黄绿色蔬菜，还要注意不要早点吃冷饮等食品。

四、运动锻炼:

一年的计划是春天，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这个环境最有利于吐故纳新，养脏腑。春天多锻炼，增强兔子的疫病和抗病能力，一年中少患流感等各种疾病，思维敏捷，不易疲劳，人们可以根据自己的年龄和体质状况选择太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等户外活动。

五、防寒:

春天应该晚睡早起，在室外活动，扩大身体，使一天的精力更加充实。春天要特别注意防寒，养阳收阴。根据初春天气寒冷一天三变的特征，衣服不能突然减少，早点脱下冬装，容易受寒伤肺，引起呼吸系统的疾病。根据春捂秋冻的原则，必须根据气温的变化增减衣服，适应春天气候变化的规则。

春节养生注意事项

一、饮食要营养均衡。从饮食科学角度看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质应保持相对比例，防止饮食过量和暴饮暴食，避免肝功能障碍和胆汁分泌异常。

二、春季饮食养肝先。从中医的角度来看，春天养阳重视养肝。在五行学中，肝属木，对应春天，主要升发，春天萌发，成长。因此，患有高血压和冠心病的人应该更加注意春。春天是细菌、病毒繁殖繁殖的繁殖的季节，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且人们的肝气上升，春天的肝火上升，虚弱的肺阴变得虚弱，肺结核病变得虚弱。中医认为春天是人体的主肝，肝气比春天旺盛。春天养生不当，容易伤害肝气。为了适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食烹饪中首先要注意养肝。

三、饮食要养阳。阳是指人体阳气，中医认为阳气者，卫生，阳气对人体起保护作用，使人体牢固，不受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，应遵循黄帝内经提出的春夏补阳原则，多吃温暖补阳的食物，充实人体阳光，提高人体抵抗力，抵抗风邪对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》中也主张葱、蒜、韭菜、辽、青蒿、芥末等辛软的菜肴，杂食。另一方面，肾阳是人体阳气的根，在饮食上养阳，也包括养肾阳的意思。春天人体的阳光充实在体表上，体内的阳光不足，所以在饮食上要多吃补肾阳的东西。现在，除了聊天、青蒿等蔬菜很少吃外，葱、蒜、韭菜等都是养阳的好东西。

四、多，酸。唐代名医孙思段落说:春天省酸，甘甜，养脾气。春天来的时候，人们不吃酸的食物，吃甜的食物，这样做的好处是补充人体脾胃的气息。我国医学认为，脾胃是后天的基础，是人体血气化生源，脾胃气旺盛，人可以延长寿命。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。鉴于此，春天人们应该少吃酸旺盛，必须少吃酸味的食物。甜食入脾，可补脾，可多吃枣、山药、锅巴等。

五、饮食要清淡。从冬天的膏梁味道变成清温平淡，饮食温暖，不冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不应该多吃辛温热刺激性的食物，以免火伤身体。