牙龈又肿又痛，这种情况可能让你感到非常不舒服，甚至影响到日常生活。牙龈肿痛的原因有很多，最常见的可能是牙龈炎、牙周炎或者是智齿萌出引起的炎症。无论是哪种原因，及时处理都是非常重要的。
保持口腔卫生是关键。刷牙时可以选择柔软的牙刷，避免刺激已经肿痛的牙龈。使用牙线清理牙缝中的食物残渣，以防止细菌滋生。如果牙龈出血严重，可以考虑使用抗菌漱口水来帮助减轻症状。记得，漱口水的选择也很重要，尽量选择不含酒精的产品，以免进一步刺激牙龈。
饮食方面，也需要注意。尽量避免吃过于辛辣、刺激性强的食物，这些食物可能会加重牙龈的不适感。多摄入富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃等，有助于增强牙龈的抵抗力。保持充足的水分摄入，水分的补充有助于口腔的清洁和牙龈的恢复。
在家中自我护理之外，及时就医也是很重要的。如果牙龈肿痛持续不缓解，或者伴随有发热、淋巴结肿大等症状，建议尽快去看牙医。专业的牙科医生可以通过检查，明确病因，并提供针对性的治疗方案。比如，可能需要通过洗牙清除牙结石，或者进行药物治疗来缓解炎症。
预防永远比治疗更重要。平时要养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现和处理问题。这样不仅能减少牙龈肿痛的发生，还能有效保护牙齿健康。希望这些建议能帮助到你，让你早日摆脱牙龈肿痛的困扰。记住，健康的牙龈和牙齿是幸福生活的重要保障！
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