皮肤暗沉主要由遗传、环境因素、生理因素、外伤和病理等引起，改善方法包括护肤、饮食调整和医疗干预。
1、遗传因素：部分人群天生皮肤色素沉积较多，导致肤色偏暗。遗传性暗沉较难完全改变，但可通过日常护肤和医美手段改善。建议使用含有烟酰胺、维生素C等成分的护肤品，抑制黑色素生成。医美方法如光子嫩肤、果酸换肤等也能有效提亮肤色。
2、环境因素：紫外线、空气污染和干燥环境是导致皮肤暗沉的外部原因。紫外线刺激黑色素生成，空气污染物附着在皮肤表面形成氧化层，干燥环境使皮肤屏障受损。防晒是预防暗沉的关键，选择SPF30以上的防晒霜，并定期清洁皮肤。使用保湿产品修复皮肤屏障，如含有透明质酸、神经酰胺的护肤品。
3、生理因素：熬夜、压力大和内分泌失调会引发皮肤代谢紊乱，导致暗沉。熬夜影响皮肤修复，压力大增加皮质醇分泌，内分泌失调影响黑色素代谢。调整作息，保证充足睡眠，减少压力。饮食上多摄入富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、坚果等，促进皮肤新陈代谢。
4、外伤：皮肤受损后可能留下色素沉着，如痘痘、晒伤等。痘痘炎症刺激黑色素生成，晒伤导致皮肤屏障受损。预防痘痘，使用温和的洁面产品，避免挤压痘痘。晒伤后及时修复，使用芦荟胶、修复霜等舒缓产品。
5、病理因素：某些疾病如肝病、贫血会导致皮肤暗沉。肝病影响胆红素代谢，贫血使皮肤供氧不足。若暗沉伴随其他症状，如乏力、黄疸等，需及时就医检查，针对原发病进行治疗。
皮肤暗沉可通过日常护肤、饮食调整和医疗干预改善。坚持防晒、保湿，调整作息和饮食，必要时寻求专业治疗，能有效恢复皮肤光泽。若暗沉持续加重或伴随其他症状，建议及时就医排查潜在疾病。
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