三伏天主要出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，三伏有初伏、中伏和末伏之分，那么三伏天是怎么来的？三伏天如何养生？下面一起来看看吧。
三伏天是怎么来的
三伏天是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来确定的。三伏天有初伏、中伏和末伏之分，其中初伏一般在每年的7月初，中伏在7月中旬，而末伏则在7月底或8月初，共计40天。三伏天的气候特点是气温高、湿度大、气压低、风速小，让人感觉特别闷热，因此在三伏天这段时间里是有必要做好防暑措施，以免出现中暑现象。
三伏天如何养生
1、适当补水
三伏天温度过高，机体失水多，要及时补水以满足身体代谢的需要，但要避免一次性大量饮水，分少量多次补水，必要时还可以适当饮用淡盐水。
2、饮食调理
三伏天的气温比较高，且体内一般比较潮湿，建议多吃一些温性食物，如肉桂、生姜、羊肉等，有助于去除体内的湿气；此外，通常还可以食用薏米、红豆等食物，以起到利水消肿、健脾祛湿等功效。
3、适当运动
通过运动可提高人的免疫能力，减少中暑的概率，但由于三伏天的气温是一年中最高的日子，因此在运动的时候要选择在早上或者傍晚比较凉爽的时候来进行。
4、调节情绪
如果在日常生活中精神压力过大，可能会使体内激素分泌发生紊乱，从而出现烦躁不安、失眠等症状。建议患者可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情舒畅。
以上就是三伏天是怎么来的回答，如果在三伏天出现中暑等情况，应及时前往医院中医科就诊，通过医生的辨证论治，在医生的指导下进行调理。希望这篇文章能够帮到大家。
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