秋季是养生的关键时期。气候干燥,温度交替,昼夜温差变化很大,尤其是老年人。坚持正确科学的饮食和日常调节,注重预防,安全度过"多事之秋"。
重阳节到了,老人不宜"秋冻",尤其是深秋,防寒尤为重要。因为寒冷是诱发心脑血管疾病的重要因素,甚至导致心肌梗死和血压升高出血其他严重后果。同时,老年慢性分支患者、胃病患者、风湿性或类风湿性关节炎患者寒冷刺激后会加重病情,甚至出现严重并发症。因此,老年人应注意根据天气变化及时增加衣服,抵御风寒,防止旧病复发,这是秋季养生的重点之一。
秋季健康饮食非常重要,其气候突出的特点是"燥",中医认为"燥胜则干",如皮肤干燥,口干咽干,伤肺干咳《黄帝内经》指出,不仅大便干结等。"燥者濡之",也就是说,干燥的人应该滋润干燥。他们应该多吃保湿食物,如百合、银耳、萝卜、莲藕、山药等。煮一些滋阴养肺的粥最适合老年人。同时,早晚做一些上下敲牙动作,吞咽产生的津液,可以滋润脏腑,滋养身体。
老年人也要注意脚的保健。脚与全身脏腑经络密切相关。深秋,老年人耐寒性差,脚远离心脏,血液供应少,用热水泡脚能调节脏腑功能,促进血液循环,改善睡眠,及时消除疲劳,注意保暖腿脚,预防感冒。也可以用中药艾叶、红花、伸筋草、透骨草煮水泡脚加强了改善循环的作用。
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