养护眼睛要多吃哪些食物这四种护眼食物作用可不小

小康 • 2024年7月11日下午3:36 • 养生保健

俗话说得好，眼睛是心灵的窗户，眼睛能带领我们领略世界美好。但眼睛长时间暴露在外，容易受到刺激发生问题。目前大多数人存在用眼过度的现象，导致眼睛出现一系列不适，如眼睛干涩、看东西疲劳、眼睛红肿、视力下降等问题。有医生指出想养护眼睛可以通过食疗，不过生活中有很多食物，不同的食物对应着不同的情况。

养护眼睛要多吃哪些食物？

1、眼睛干涩吃春菜

春菜有清热止血、利尿、消肿、清肝明目的功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，长时间面对电脑时眼睛干涩，春菜中的胡萝卜素可以有效缓解眼睛干涩等不适症状，也有效预防干眼病。

2、眼睛疲劳，吃甘薯

人随着年龄增长，各器官功能下降，眼睛也容易感觉疲劳，特别是肝肾功能下降时，眼睛会受到影响而出现易疲劳不适等症状。这时要增强肝脏功能，在日常要戒烟戒酒、不熬夜，此外可以多吃甘薯，甘薯具有补中益气的作用，可以提高器官功能，滋养肝肾。此外甘薯可以治疗肝炎以及黄疸。肝脏恢复正常，肝血运转不受影响，眼睛也就会恢复正常。

3、预防白内障吃菠菜

菠菜中的叶黄素含量极高，叶黄素可以预防眼睛衰老，防止近视以及预防视网膜黄斑病变，降低白内障发病率。此外，菠菜中还含有大量的胡萝卜素和维生素B，胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。同时菠菜能促进眼部肌肉增强弹性，降低近视发生率。

4、经常用眼多吃黄玉米

经常用眼会导致眼睛黄斑部位的脂肪氧化，黄斑部位容易受损，遭到破坏，出现视力下降。玉米中的玉米黄素有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害物质，保持黄斑健康。经常用眼的人可以多吃黄色玉米保护眼睛。