运动永远是最好的消耗脂肪的方法，下面专家告诉大家几种可以平时快速瘦身的方法，让您可以在家的时候都能让您的脂肪得到充分的燃烧，那么就来看看有哪些方法吧，让您可以让脂肪得到充分的燃烧。
运动篇：3天快速全身减肥小运动第1套减肥动作：迅速瘦腰穿靓裙1、侧躺在床上，同侧手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前，身体保持挺直。
然后腰部用力向下压，使下半身接触床面，再抬起。
重复此动作2组，每组20次。
2、站立，双脚分开与肩同宽，两臂水平打开。
然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手摸右脚脚面，此动作重复3组，每组10次。
第2套减肥动作：练出美腿穿长靴1、平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，交叉蹬100下，速度适中。
2、蹬完之后，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。
坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完全套动作，记得一定要好好按摩一下腿部。
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