和朋友聚会大餐后,肯定是放开肚子大吃一餐,那么在大餐后适于做一些什么健身活动来瘦身减肥呢?健身专家建议,做些有氧运动和无氧运动都可以,在家就可以做。
有氧运动最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效。
经过平时的一些大聚会,很多的MM身上也许都多长出了一圈肉,怎么办?当然是马上运动减肥了!大餐后的运动减肥方法那么在大餐后适于做一些什么健身活动呢?健身专家建议,做些有氧运动和无氧运动都可以,在家就可以做。
有氧运动最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效,注意每次运动时间为30~40分钟。
一.仰卧起坐练习20个/组,每次三组;二.举哑铃主要做手臂收紧练习,15~20个/组,每次三组;提醒:没有哑铃,家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替,只要你记着别偷懒,坚持就是胜利。
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