自慰虽然是一种私密的行为，但是它有助于缓解性压力和改善睡眠，甚至可以提高男人的性能力。因此，男人们可以选择在锻炼时进行自慰。下面是一些适合男人自慰前准备的运动。
运动一：游泳
游泳可以帮助身体放松，让自己感觉舒适，同时还可以消耗体内多余的能量。此外，游泳还可以加快血液循环，增加身体的代谢率，有助于排除身体里的废物和毒素，从而改善身体的状态。男人在游泳前进行自慰可以有效减轻压力，放松身体，同时在水中游泳时也能够减少人们的心理负担。
运动二：瑜伽
瑜伽是一种通过呼吸和姿势的控制来实现身体调整和心理修复的运动形式。男人在瑜伽前进行自慰可以有效地消除焦虑和压力，而且通过瑜伽的练习，能够增强身体的柔韧性和平衡能力，改善性生活品质。
运动三：跑步
跑步是一种能够强化肌肉和心血管功能的好方法，通过跑步可以有效减轻压力和疲劳，增强体力和耐力。男人在跑步前进行自慰可以释放心理压力，同时让体内激素的水平达到平衡状态，使身体状态得到改善。
结论：
男人在自慰前，可以通过运动来释放身体和心理的压力，达到放松身体的效果，同时也能够改善身体的状态，让自己感受到更加舒适的状态。
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