西柚又被称为葡萄柚，在日常生活中是作为很受欢迎的一种水果，营养成分也比较高。而在减肥的领域里，西柚也是作为减肥水果的，甚至还提出了西柚减肥法这一减肥方法。那到底西柚减肥法是一种什么样的减肥方式呢？
1、什么是西柚减肥法
西柚减肥法其实就是一套每天搭配好的食谱，在每餐中加入了半个西柚。每天的午餐和晚餐中除了西柚，是可以随意进食的，直到吃饱为止。西柚减肥法的餐单是以12天为一个周期的，需要连续吃上12天，再停两日。如果有需要再重复食用12天，再停两日。
2、西柚减肥法的原理
西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分，进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法。再加上西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的，容易产生饱腹感，帮助减少食欲。而且西柚本身的热量就是极低的，其丰富的果酸能够刺激胃肠粘膜。帮助抑制亢性食欲。
3、西柚减肥法怎么做
西柚减肥法的实际操作就是按照餐单食用持续12天。具体的食谱如下：
早餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+两个鸡蛋（不限煮法）+两片烟肉
午餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+沙率（酱汁不限）
晚餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+肉类(任何煮法均可，鱼类最佳）
以下二选一：
1、红色或绿色蔬菜类（可配任何酱汁，牛油也可以）
2、沙律(酱汁不限)。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。
零食：一杯番茄汁或脱脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
4、西柚减肥法的效果怎么样
如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日，可以帮助减肥5-8斤。如果想加强减肥效果，再隔两日后再连续吃12日，可以瘦2-3斤。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/433048.html
