三伏天为啥是减肥的好时候（三伏天为啥是减肥的好时候）
俗话说：小暑不算热，大暑三伏天。
三伏天是一年中最热的时节，此时气温高，气压低，各地开启“上蒸下煮”“热成狗”模式。所以，也是一年中掉秤最快的时间段！
年度最佳减肥时间
“三伏天”
为什么三伏天适合减肥？
燃烧脂肪快！
同样运动，更快进入燃脂，是平时运动效率的2-3倍。
代谢快！
夏天温度高，人体需要保持一个恒定的体温需要散热，就会加快代谢。比平时高12%!代谢差的小哥哥小姐姐们配合穴位埋线，可以起到事半功倍的效果。
食欲不旺盛！
一年四季嘴最乖的阶段就是三伏天了，天气热食欲差，摄入的少了，能量差加大，自然就瘦的快。这段时间不抓住就太可惜了！
消水肿！
三伏天适合人体祛湿，湿气重是肥胖的重要原因之一。水肿型肥胖的人可以抓紧这段时间排湿气，去水肿。
三伏天减肥应该怎么做呢？
01
多喝水
每天喝水不低于2000毫升，不要喝凉水或者冰水，要喝35℃以上的热水或者茶水。多喝水，少量多次，不要豪饮哦！
02
合理饮食
清淡饮食，可选择一些精致碳水，多吃粗粮，植物的果实或根茎类的食物和低糖低热量的水果，还要少吃冷饮雪糕。
建议多吃苦味的食物，比如苦瓜。
建议多吃去湿气的食物，比如海带、冬瓜、红豆薏米茶、玉米须茶、山药、绿豆等。
03
泡脚
可以每天用中药包或者花椒煎水泡水。
04
适量运动
一周坚持3-5次运动，没有运动习惯的可以选择快走，爬楼梯，有运动习惯的姐妹可以跳操或者骑动感单车，运动时间建议安排在早上或者傍晚。
05
穴位埋线
可以选择中医穴位埋线减肥，埋线后若能够配合一些运动，身体会得到埋线的牵拉刺激，进一步加快脂肪分解。
06
保持良好的睡眠习惯
睡眠好代谢会更好，皮质醇指数低，减脂速度会更快。
供稿人：金娜
一审：佘翠娥
二审：陈华
编辑：马田
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