在夏天这个最适合汗蒸的季节里，最黄金的时间段是三伏天。俗话说：夏养三伏。三伏天是去寒湿效果最好的一段时间，如果在三伏天能够坚持连续汗蒸，效果大大胜过平时的保养。
最好不要连续汗蒸。三伏天汗蒸建议3-4天一次，应注意控制汗蒸次数，适当汗蒸对身体健康有一定的好处，但如果过度汗蒸则容易引起不适症状。
汗蒸的好处
盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，通过汗蒸内外结合，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机；加之很多人体质本来就有些阳气不足，夏天喜食冷饮，再整日在空调房里，那真是陈寒未去又添新寒。
01深层排汗
夏季气温较高，人体主要通过小汗腺排汗，主要起到调节体温的作用，但并不能达到深层排汗。汗蒸房内功能材料释放的远红外线，可深入人体内部升温，可达到深层排汗的效果。
02调节阴阳
中医有句话叫做：“春夏养阳，秋冬养阴，阴阳平衡，健康一生”夏季人们长时间生活在有空调的房间里，比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。天长日久，必然破坏人体阴阳平衡。通过汗蒸可有效平衡人体阴阳。
03排毒养颜
夏季热而多雨，湿气较重，湿邪过盛可致病，湿气太重易出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、恶心欲吐、食欲不振、等症状。处于亚健康的人群自然调节能力较差，容易造成疾病的发生。通过汗蒸养生亦可有效排除体内湿毒。
04以热除热
夏日炎炎，气温接近人体的温度，人体散热方式以排汗为主，如果用热来除热也是一种比较好的养生方法。在汗蒸房内，人体大量排汗过程中会带走体内多余的热量，走出汗蒸房后，便会有种比较清凉的感觉。
05美容祛斑
夏季皮肤长期受紫外线影响容易氧化、老化，产生雀斑、黑斑，皮肤暗沉。通过汗蒸养生，可以提高皮肤抗氧化能力，有效排泄沉积在皮肤底层的色斑。
汗蒸的注意事项
01挑选时间
不要在空腹或在刚吃饱饭的时间，最好是在吃饱饭半小时以后。
02挑选汗蒸馆
尽量挑选离家较近的汗蒸馆，因为汗蒸完以后不宜吹风，所以最好是选择离家近的，汗蒸完以后就可以直接回家休息了。
03注意汗蒸程序
注意要先冲凉，把全身洗干净。头发注意不要弄湿了。在汗蒸前，要先喝纳米水或弱碱水三大杯。然后在房里先走15分钟，如果有身体背部或腿部的，可以在汗蒸床上躺10分钟，以扩大受热面积。
04掌握汗蒸的时间
汗蒸因人而宜，一般是40-60分钟为宜。汗蒸完以后，要在常温的时候进行醒汗。醒汗以后，在4小时内不要再冲凉了。
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