苹果和什么煮水喝能健脾祛湿 苹果的营养价值

  在民间,苹果被赋予了“一日一苹果,医生远离我”的美誉。这不仅仅是因为苹果的美味,更因为它在调理脾胃、补充气血方面的独特功效。

  功效与作用

  一、增强免疫力

  苹果富含大量的维生素C和矿物质等营养成分,这些元素具有强大的抗氧化作用,能够增强我们身体的免疫力,增强抵抗力,从而减少疾病的发生。坚持适量的食用苹果,能够起到预防感冒、流感等常见疾病的发生率。

  二、降低胆固醇

  苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维等营养元素,这些成分能够帮助降低胆固醇,预防心血管疾病。每天吃一个苹果,能够帮助血液中的胆固醇含量降低,预防动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生风险。

  三、促进肠道健康

  苹果中含有丰富的膳食纤维等营养物质,这些成分能够帮助我们的肠道蠕动,预防便秘的发生。同时,苹果中的果胶还能够吸附肠道内的有害物质,帮助排出体外,促进肠道健康。

  四、美容养颜

  苹果中含有丰富的维生素C和黄酮类化合物等多种抗氧化物质,具有很好保持抗衰老作用。可以使我们的皮肤紧致有弹性,从而起到美容养颜,延缓皮肤衰老的作用。

  苹果是我们日常生活中的常见选择。但是,对于脾胃虚寒的人来说,生吃苹果可能会带来胃胀、腹痛或腹泻等不适症状。因此,我们可以通过煮熟的方式来减轻苹果的寒凉性质,同时保留其营养成分。

  一、苹果+怀山药

  做法:苹果切块,怀山药干,一起放在养生壶里加水煮半小时左右。

  山药健脾理气,苹果生津开胃,能够给胃肠增加动力,补足津液,帮助孩子促进消化,健脾益气。

  二、苹果+菊花

  做法:苹果切块,放入锅中,等苹果煮软后再加入3~5朵菊花泡几分钟。

  可以清热降肝火,缓解眼部疲劳,适合用眼过度、眼睛干涩的孩子。

  三、苹果+莲子

  苹果含有丰富的维生素和矿物质,能够帮助我们增强免疫力,预防感冒,而莲子则具有清心润肺、安神养心的功效,将苹果和莲子一起煮成糖水,不仅可以润肺养颜,还能帮助我们缓解春季的烦躁情绪,安然入眠。

  四、苹果加银耳

  银耳,被誉为“平民燕窝”,是润肺养颜的佳品,将苹果和银耳一起煮,不仅能让银耳的胶质更加浓稠,还能让苹果的甜味和营养更好地释放出来,经常食用,可以润肺止咳,缓解春季干燥引起的咽喉不适。

  五、苹果玫瑰茶

  食材:苹果、红枣、枸杞、黑红玫瑰、桂圆干

  制作步骤:

  1、将红枣和桂圆去核。

  2、苹果切块。

  3、将所有食材加水煮沸后,小火煮15分钟。

  4、最后加入枸杞,即可饮用。

  六、苹果四神汤

  食材:

  苹果、红枣、山药、莲子、芡实、茯苓

  制作步骤:

  1、将苹果切片,其他食材洗净。

  2、将所有食材放入养生壶中,加入适量水。

  3、煮20分钟左右即可饮用。

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