女生容易出汗，湿气重怎么办？别着急！今天我们来聊聊几款很适合女生的茶饮，清凉解暑，让你健康又美丽！
通常不建议喝祛湿茶。
祛湿茶主要是由红豆、薏米、茯苓、荷叶等成分组成，能够起到利水渗湿、清热排毒的作用，同时还能够起到健脾祛湿的效果。如果体内湿气过重，可能会出现四肢乏力、食欲减退、腹胀等症状，此时可以适当喝祛湿茶进行改善，能够促进体内的新陈代谢，有利于湿气的排出。但是不建议大量饮用，因为祛湿茶中含有一定的茶碱、咖啡因等成分，大量饮用可能会导致神经过度兴奋，从而出现失眠的情况。另外，祛湿茶中的成分比较寒凉，大量饮用可能会刺激胃肠道，从而出现腹痛、腹泻等症状。
湿气来源
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果、海鲜，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、爱喝酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
祛湿茶具体做法
一、赤小豆薏米茯苓茶
食材：赤小豆、红枣、橘皮、薏苡仁、白扁豆、栀子、茯苓、甘草、山药、山楂
做法：将所有食材放入养生壶加水煮开出味即可
功效：健脾祛湿+清热解毒+消食健胃+刮油解腻
适合人群：湿热+寒湿体质人群
二、陈皮茯苓山楂茶
食材：陈皮、茯苓、山药、山楂
做法：将所有食材加水，煮10分钟可饮用，可反复煮
功效：祛湿健脾养脾
适合人群：痰湿体质人群
三、赤小豆薏米陈皮茶
食材：赤小豆、薏苡仁、芡实、陈皮、栀子
做法：将食材放入养生壶加水煮开出味即可
功效：健脾祛湿+理气健脾+清热解毒
适合人群：湿热体质人群
四、陈皮生姜红枣茶
食材：陈皮、生姜、红枣
做法：将所有食材放入养生壶加水煮开后再炖煮5分钟，注意红枣要去核
功效：补脾益胃，燥湿消痰
适合人群：寒湿体质人群
原创文章，作者：养生知识，如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/29943.html
