茯苓是一种能够帮助人体排湿的中草药，但其效果因人而异。一般来说，长期坚持食用茯苓，搭配适当的运动和饮食习惯，才能够有效地缓解身体湿气问题。茯苓祛湿效果好不好也取决于个人情况和使用方法。建议在医生指导下食用。
茯苓是一种中药，有药用和食用价值。具有利水消肿、健脾、利湿的功效与作用，可以辅助心悸、失眠、水肿、痰饮脾虚、泄泻等症。湿气大的患者可以结合医生的意见服用茯苓，能祛除体内的湿气。
茯苓的效果
喝茯苓去湿气一般在5~10天可以见效。但具体多久见效，因为个体差异的不同也是不一样的。
功效与作用
第一、利尿。茯苓的药效平和，主要可以利水渗湿，而且同时也不会伤害到正气。如果是因为寒湿体质而小便不利，可以搭配白术和桂枝；如果是湿热状，可以搭配猪苓。
第二、保护肠胃，肝脏健康。茯苓有预防肠胃溃疡的效果，还可以辅助肠管松弛，并且可以降低胃酸。此外，茯苓中的一些物质也可以保护肝脏，防止肝细胞坏死。
第三、健气补脾。茯苓可以辅助脾虚泄泻，对于因脾虚所导致的疾病如拉肚子以及带下等有很好的辅助效果。可以将茯苓搭配白术、党参以及山药等煎煮服用。
第四、保护心脏。中医认为茯苓能够辅助失眠和心悸等。茯苓泡水也可以安神养心，可以辅助心神不宁以及失眠多梦。茯苓和酸枣仁、人参以及远志等中药材一起服用能够更好地保护心脏。
茯苓怎么吃
【茯苓糕】
材料：面粉200g、茯苓15g、发酵粉3g、泡打粉3g、白糖20g、各种干果适量、清水200g。
做法：
1.茯苓打成粉，和面粉、泡打粉、糖混合后过筛。
2.发酵粉和清水混合后静置10分钟左右，倒入，搅拌成比较稠的面糊。
3.将面糊放于温暖处发酵至2倍大。取一个大点的容器，底部及四周抹油，将发酵好的面糊倒入，上面撒些干果，蒸锅里水开了以后蒸25分钟即可。
【茯苓养胃汤】
材料：茯苓20g，鲜淮山100g，芡实20g，莲子20g，猪骨250g。
做法：
1.猪骨洗净焯水，芡实、莲子温水泡1小时。
2.向锅内加入适量清水煮沸，加入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。
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