不把您当回事的人，可能是因为缺乏尊重、误解了您的边界，或者不同的个性和价值观导致交流不顺畅。应对这种情况，可以分为行为识别、沟通、调整关系和维护心理健康四个方向。
1行为识别：明确对方不尊重的表现
表现可能包括经常忽视您的话语、敷衍您的意见、不履行承诺、在社交场合贬低您或不顾您的感受。仔细观察这些行为，判断是否是长久的模式，还是偶发的情绪行为。如果是暂时的情况，可以适当给对方时间；但若是持久的态度，需引起重视。
2沟通：阐明自己的感受和需求
选择合适的时间和对方沟通，直截了当地表达自己的感受和期待。例如，可以说“您的这些行为让我有点受伤，能否听听我的感受？”以非攻击性的方式开启对话更容易让对方接受。同时创建互相理解的氛围，尝试找到改善关系的可能性。
3调整关系：学会划清界限
如果沟通无效，可以尝试通过调整互动方式保护自己。例如，减少与对方的频繁交流，只保持必要的联系，或者选择更重视您感受的朋友圈。当对方发觉失去了与您平等沟通的机会，可能会反思自己的行为。
4维护心理健康：关注自我成长
遇到看轻自己的人，不要完全否定自我价值。可以通过心理咨询、阅读积极心理学著作、参加兴趣活动等方式增强自信，同时优化表达方式和社交技巧，让自己在更多关系中感受到平等和尊重。面对过于负面的关系，要勇敢退出，选择拥有相互尊重的生活环境。
尽管被忽视或轻视会带来情绪波动，但每个人都有权利获得应有的重视和尊重。通过识别具体问题、澄清误解或调整关系，不仅可以改善个人心理状态，也能培养更加平等和健康的人际关系环境。
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