车厘子，这一色泽诱人、口感鲜美的水果，不仅因其独特的风味而备受喜爱，更因其丰富的营养价值而备受推崇。车厘子内含多种维生素、矿物质以及抗氧化物质，对人体健康有着诸多益处。那么关于车厘子有什么营养呢？今天我们就一起来看看吧！
车厘子有什么营养
1、维生素A
车厘子富含维生素A，其含量比苹果、葡萄等常见水果高出4到5倍。维生素A对眼睛健康至关重要，能够缓解眼睛疲劳，保护视力。
2、维生素C
车厘子含有丰富的维生素C，每100克车厘子中维生素C的含量高达47毫克。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，并具有美白肌肤的作用。
3、矿物质
车厘子富含铁、钙、磷、钾、镁、锌等元素。铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防缺铁性贫血；钾有助于维持心脏正常功能，调节血压；钙和磷则对骨骼健康至关重要。
4、生物活性成分
车厘子中含有花青素、酚类、黄酮类等生物活性成分。这些成分具有抗氧化和抗炎特性，能有效清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，对预防多种慢性疾病有益。
5、膳食纤维
车厘子中含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题，同时增加饱腹感，有助于控制食欲和体重。
车厘子近视吃了有好处吗
1、保护眼睛结构
车厘子中的维生素A能参与视网膜内视紫红质的合成，视紫红质是一种对光线敏感的物质，有助于维持视网膜的正常功能，保护眼睛的结构，对近视人群的视力有一定的维护作用。
2、保护视力
车厘子中的维生素A和类黄酮对眼睛健康有积极作用，能够缓解眼睛疲劳，保护视力。对于长时间使用电子设备导致的眼睛疲劳和视力下降，适量食用车厘子有一定的缓解作用。
3、促进眼部血液循环
车厘子中的营养成分如蛋白质、糖、磷等，能够协同作用，促进眼部血液循环，进一步保障视力健康。
4、抗氧化作用
车厘子中的抗氧化物质如花青素、类黄酮等，能够清除自由基，减少氧化应激对眼睛的损害，有助于维护眼部健康。
车厘子不仅口感鲜美，更富含多种对人体有益的营养成分，包括维生素A、维生素C、矿物质、生物活性成分、膳食纤维等。对于近视人群而言，适量食用车厘子有助于保护视力、保护眼睛结构、促进眼部血液循环以及抗氧化作用，从而维护眼部健康。然而，也需要注意适量食用。
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