1、足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。简单的定位方法是，当膝盖弯曲时，从膝盖外侧的凹陷处（犊鼻穴）往下量4横指（3寸），胫骨前嵴外侧大约1横指宽的位置就是足三里穴。用拇指指腹按压足三里穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按压持续3-5分钟，然后松开，重复按压3-5次。也可以采用揉动的方式，以穴位为中心，顺时针方向揉动，每分钟约60-80次，持续揉动3-5分钟。按摩此穴位可以调节胃肠功能，促进胃肠蠕动，有助于排出胃内的胀气。
2、中脘穴：中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。找这个穴位可以先找到肚脐，然后将手指并拢，从肚脐向上量4个手指宽度的位置就是中脘穴。按摩中脘穴可以采用点按或者揉按的方法。点按的时候，用食指或者中指的指腹垂直按压穴位，力度适中，每次按压1-2分钟，松开后再按，重复3-5次。揉按则是以穴位为中心，用手掌或者指腹做顺时针方向的环形揉动，揉动的范围可以稍大一些，大约以穴位为中心，直径3-5厘米的圆，频率为每分钟60-80次，持续揉动3-5分钟。中脘穴是调节胃肠功能的重要穴位，按摩它可以促进消化，缓解胃部胀满不适。
3、内关穴：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。定位时，先找到手腕上的横纹，从横纹往上量3横指（2寸），在两条肌腱（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间就是内关穴。用拇指指腹按压内关穴，按压的力度以产生酸麻胀感并能耐受为度，每次按压1-2分钟，松开后稍作停顿，再进行下一次按压，重复按压3-5次。也可以同时按摩双侧内关穴，双手的拇指和食指分别按压两侧穴位，进行同步操作。按摩内关穴可以调节植物神经功能，缓解胃部的痉挛和胀气，对改善胃胀气带来的不适很有帮助。
4、天枢穴：天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。简单来说，就是在肚脐两侧大约3横指宽的位置。按摩天枢穴主要是采用揉动的方式。双手的食指和中指分别放在两侧天枢穴上，以穴位为中心，做顺时针方向的环形揉动，力度适中，以能带动腹部的皮下组织为宜，每分钟大约60-80次，持续揉动3-5分钟。天枢穴是大肠的募穴，按摩此穴位可以促进大肠的蠕动，帮助排出肠道内的气体，从而减轻胃胀气的症状。
胃胀气按摩什么部位见效快
1、肚脐周围：经常吃不易消化的食物、饭后不适当运动等因素，可能会加重胃部负担，出现胃胀气的情况。患者可以去正规的医院或者诊所，由专业医生揉肚脐周围，能够促进胃肠道蠕动，起到排气的作用。
2、支沟穴：对于胃胀气的患者而言，如果揉肚脐周围无明显的效果，可以在医生的指导下揉支沟穴，能够起到调理气机、降逆除滞、通利腑气的作用，对排气有一定的作用。
3、足三里穴：足三里穴位于膝盖前侧下方凹陷处，胃胀气的患者可以在医生的指导下适量按摩足三里穴，能够起到疏经通络、理脾和胃的作用，有利于促进身体恢复。
胃胀气怎么快速排出胀气
1、散步：适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助排出胃内的气体。散步是一种简单而有效的方式，在饭后半小时后开始散步，速度适中，每次散步20-30分钟左右。身体的运动能够刺激胃肠道的肌肉收缩，推动胃内的食物和气体向下移动，通过肠道排出体外。
2、弯腰动作：站立位，双脚与肩同宽，然后慢慢向前弯腰，双手尽量向下伸展，保持这个姿势1-2分钟。这个动作可以改变胃内气体的位置，利用重力作用使气体更容易排出。同时，身体的弯曲也会对腹部脏器产生一定的挤压，促进胃肠蠕动，辅助气体排出。
3、跪姿前倾：双膝跪地，上半身前倾，胸部尽量贴近大腿，双手向前伸展。保持这个姿势约30秒-1分钟，然后慢慢恢复到起始姿势，重复3-5次。这种姿势能够有效挤压腹部，给胃部一个压力，促使气体从食管或肠道排出。
4、腹部按摩：平躺在床上或者沙发上，放松身体，然后双手搓热。将右手放在左手上，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部。按摩的力度要适中，以能轻微推动腹部的肌肉和内脏为宜，频率大约每分钟60-80次，持续按摩5-10分钟。这样的按摩方式可以刺激肠道蠕动，帮助气体排出。因为肠道的蠕动方向是顺时针的，这种按摩与肠道正常的蠕动方向一致，有助于推动气体沿着肠道移动。
5、喝温水：喝一杯温水可以帮助缓解胃胀气。水温以温热为宜，大约40-50摄氏度，喝的时候要慢慢咽下，不要大口吞咽。温水可以起到舒缓胃肠道肌肉的作用，并且能够稀释胃内的气体，使气体更容易排出。同时，它还可以促进胃肠蠕动，加快消化过程。
2、**喝一些有助于排气的饮品**
原创文章，作者：小康，如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/22105.html
