立秋节气是秋季中的第一个节气，也是很重要的一个节气，它标志着夏天已经进入尾声，秋天即将来临了。立秋后，北风给人们带来了丝丝凉意，那今年立秋是什么时候呢？几点立秋呢？立秋之后的饮食又有什么需要调整的吗？
几点立秋
2023年立秋开始于2023年8月8日星期二2:22:41(农历2023年六月廿二)。结束于2023年8月23日星期三17:01:06(农历2023年七月初八)。
立秋后吃什么好
1.水果
立秋时节，可以选择一些具有清热解暑作用的水果，如西瓜、葡萄、梨等。这些水果含有丰富的水分和维生素，可以帮助清热解毒，保持身体的水分平衡。
2.蔬菜
在立秋时，可以多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、生菜等。这些蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进消化和排毒，同时还可以增强免疫力。
3.谷类食物
立秋后，可以适当增加谷类食物的摄入，如糙米、小米、玉米等。这些食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供能量和稳定血糖水平。
4.鱼类
立秋时，可以多吃一些鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等。这些鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康。
5.坚果和种子
在立秋时，可以适量食用一些坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等。这些食物富含健康的脂肪、蛋白质和维生素，有助于提供能量和维持神经系统健康。
立秋后的饮食禁忌
1.避免生冷食物
立秋后气温逐渐下降，消化系统功能相对较弱，所以要避免过多食用生冷食物，如生冷水果、冰镇饮料、冰淇淋等。这些食物可能导致脾胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等消化不良问题。
2.忌辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物容易引起体内阳气过盛，导致口腔溃疡、口干舌燥等问题。因此，立秋后要尽量避免食用辣椒、花椒、生姜等刺激性食物。
3.忌暴饮暴食
立秋时节，人们容易因为气温下降而食欲增加，但要避免暴饮暴食。暴饮暴食会给胃肠道带来负担，容易引发消化不良、胃胀、腹痛等问题。
4.忌过多油腻食物
立秋后要注意控制油脂的摄入量，避免过多的油腻食物。油腻食物容易导致消化不良、胃痛、脂肪堆积等问题。
5.忌过多咸食
立秋后要注意减少盐的摄入量，避免过多的咸食。过多的盐分摄入会增加肾脏负担，容易引发水肿、高血压等问题。
6.忌过多糖分食物
立秋后要注意控制糖分的摄入量，避免过多的糖分食物。过多的糖分摄入会导致血糖波动，影响身体的代谢和健康。
需要注意的是，以上饮食禁忌是一般情况下的建议，具体还要根据个人的体质和健康状况来调整饮食。如有特殊情况或疾病，最好咨询医生或营养师的建议。
原创文章，作者：养生知识，如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/21145.html
