胡思乱想是一个人的狂欢
一位朋友经常失眠,在床上辗转反侧入睡困难 ,胡思乱想到凌晨,才昏昏沉沉睡着。第二天,无论做什么事都无精打采,成为生活主旋律。
这样的案例很多,研究发现:各种失眠的人,大多数上床睡觉时都有一个特别情况,总是控制不住胡思乱想,所想内容杂乱无章,越想控制越控制不住。
这是失眠者的痛苦,也是普遍感受:越想睡,越想事,越想事,越睡不着。这样的人,大概占到75%以上,是失眠者常见的症状之一。
因此,胡思乱想被失眠者视为头号敌人,恨不得将它驱逐出去,甚至极力控制自己想象,形成强迫(用意志控制胡思乱想)——反强迫(胡思乱想)。
结果,越控制越失控,反而想得更多,更睡不着,是两种力量在撕扯、抗衡,形成自我消耗。
这也是很多人对胡思乱想的认知和定义:人不能有那么多私心杂念,必须加以控制。
“胡”和“乱”二字,已为胡思乱想贴上负面标签,形成消极暗示。
网上文章都是对它的声讨,或提供各种解决办法,试图消除这种行为。
你是否困惑,为什么人们莫衷一是,如此统一战线?其实,对一件事物的认知,应是一体多面,每个人看法不同,从各自角度出发,阐释自身理解和想法,没有对错之分。
于是,写本文,希望从其它角度,带你了解胡思乱想的多个面相。
人们公认的真知灼见,未必正确。我的老师说:“人们信奉的很多东西,未必是真理,很可能是悖论。 ”
我也这么认为,人们被一些约定俗成的观念束缚和限制,形成刻板印象。
或者,认为“群众的眼睛是雪亮的”,就懒得思考,从善如流,缺乏自己的思考和分析。
前面提到的那位朋友,虽然失眠令他苦不堪言,但讲起自己的经历时,却令人大跌眼镜。
“白天在单位按部就班,晚上回家,除做家务,还要辅导孩子作业,只有睡觉才是真正属于我自己的时间,可以胡思乱想。其实我挺享受这样难得的独处时间……”
看来,正如很多人喜欢熬夜,明知有损心身健康,依然乐此不疲。
那是因为夜深人静时,才是一个人的狂欢。
同理,胡思乱想也是如此。只有任思绪飘飞,放飞自我时,才有一种掌控感,能控制时间和自我。
即“痛并快乐着”,因此,胡思乱想有积极意义,人们一味放大它的负面效应,是抗拒和排斥的体现。
有人说:常常一个人独自崩溃,又一个人悄悄自愈,成人的世界无非如此。
其实,胡思乱想是和自己在一起,暂时屏蔽外界事物,切换到自己的频道。也是自我对话,进入心灵花园,与潜意识相处。
回归内在,向内探索,能更加了解自我,遇到未知的自己。
此外,还有一种积极意义——
“存在即合理”
“存在即合理”不是黑格尔的那句经典名言,而是现象学中的观点,人的任何想法或行为,看似偶然,实则必然,都有意义。
即人们常说的“没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨”,一切都是水到渠成,虽然不可思议。
如上课时走思,你越想拉回思绪,越无能为力。因为老师讲到的内容,刚好触动曾经的创伤经历。也有可能是接收到他人潜意识认知,才会如此。
看似无头绪的瞎想,是送信人,告诉你要关注内在。一味压抑、扼制,只会适得其反,形成强迫——反强迫,这才是真正的内耗。
很多想法,是不自觉冒出来的,它是潜意识的呈现,占认知的95%,而意识只有5%。因此,头脑中的意识与潜意识抗衡,是“胳膊拧不过大腿”,自讨苦吃。
而且,人有趋利避害的本能,让人不能接受的天马行空,却是心身需求。
本体心理学创始人梅内盖蒂,常把一个人的生命,描述为一粒种子,将人生的成长喻为一棵成长的大树。
他认为生命中的原生动力总是健康、智慧的,将这种生命动能称为“本体自在”。
即人们所说的“本自俱足”,它是生命的蓝图,能让人生活得幸福、圆满。
本体自在的理念是:人当下的认知和行为,都是有意义的,无好坏之分,是趋利避害的本能需求和反应。
它会自动选择对自己最有利的行为,让内在能量呈现。让生命绽放,活得自在。
正如一位网友所说:我认为我在这种模式(胡思乱想)里,得到了好处,比较安全。
因为和自己交心安全、无公害,不影响他人,与他人无关。
此外,它是人的一种特质,喜欢觉察自我的人,一般心思细腻、敏感,情感丰富,多愁善感,对外在评价比较在意。
人们通常认为这一群体内向,甚至矫情,但只是性格迵异,不像外向性格的人那样擅于表达,凡事习惯自己化解,不愿向人倾诉。
他们内心戏较多,属于高敏感的人,这是一种天赋,却被贴上负面标签,甚至他们自己也认为是种缺陷。
所以,“存在即合理”,不必被“应该”、“必须”绑架,当下的所思所想及行为,对你最有利,是最好选择,这点无需置疑。
但是,若此行为已严重困扰你,影响正常工作和生活,有条件可寻求专业人士帮助。可以自我疗愈,以下应对胡思乱想的方法仅供参考:
应对方法
1. 允许自己胡思乱想 。
很多时候,之所以浮想联翩,是因为你不允许自己发散思维,认为它是错误的,扣上“禁止行为”的帽子。
这也是众多心理困扰产生的原因,“不允许”有某种“肮脏”、下流念头,如果“一不小心,让它溜了出来”,会自责,自我批判,甚至产生羞耻感。
心理学家说:凡是你抗拒的,会以更丑陋的方式出现。
后果就是失控,可能还会出现躯体症状。
最好的应对方式,就是“允许”。
心理学家海灵格的一首诗《我允许》,或许给你一些启发——
我允许任何事情的发生。
我允许,事情是如此的开始,
如此的发展,如此的结局。
因为我知道,所有的事情,
都是因缘和合而来,
一切的发生,都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能,
伤害的,只是自己。
我唯一能做的,就是允许。
不必压抑,让它尽情发挥,想累了自然就不想了。
其次,接受现实,才能有所转变。
2.接受现实,学会无条件接纳自己
心理学家罗杰斯说:一个有趣的悖论是,当我接受我本来的样子时,我就能改变了。
你不接受某种行为,有一个原因,就是你不接纳真实的自己。
心理学家塔拉·布莱克在《彻底接纳》中说:学会无条件接纳自己,我们便不会再和自己作对,不会把不完美的自我,关在评判和不信任的牢笼中任其凋零。我们会不断地发现回归本真,给自己带来的自由和活力。
无条件接纳自己指即使有很多不足,真实的自己同样值得自爱和被爱,也有可爱之处,不必一味强调做更好的自己。
正如本体心理学创始人梅内盖蒂所说:对待自己内心的问题(症状),采取的态度是——当作尊贵客人,请进来,好好招待、聊天,然后送出门,非常客气地说“欢迎再来”。而不敌对它们,不当成病处理。
总之,请先撕去胡思乱想的负性标签,多审视它的积极意义,不与其对抗,即不和自己较劲,尊重自己的感受,先从转变念头开始。
或许有人认为这是一种悖论、毒鸡汤,那请绕道,如果世界只有一种色彩,一种声音,将多么单调、乏味,甚至可怕。
可能很多人不赞同本文观点,我只想让更多人看到事物的多样性,及各种可能,有所启示。
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