专家指出,痛风的症状往往是由不合理的饮食习惯引起的,特别是对许多男性朋友来说,食物结构不平衡、代谢紊乱,可能会导致痛风,所以我们应该养成良好的饮食习惯,少吃油腻的食物,少喝酒,多锻炼。让我们来看看痛风的饮食预防措施?
一、痛风饮食三多
1.多喝水。痛风患者必须多喝水,这可以增加尿酸的溶解,有利于尿酸的排泄。普通人每天喝2万水ml以上可有效预防痛风,肾结石患者日饮水量最好达到3万ml以上。
2.多吃新鲜蔬菜和水果。多吃碱性蔬菜和水果,主要是素食,可以让尿液pH值保持在6.6左右,此时几乎所有的尿酸盐都处于溶解状态,有利于排出。夏天可以多吃西瓜和冬瓜,既能消热解暑,又能利尿,对痛风有效。
3.多运动。多做慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯等运动,消耗体内多余的脂肪,控制体重增长。
二、痛风饮食三忌
1.忌饮酒。饮酒是痛风发作的最重要的诱因之一。由于酒精的主要成分乙醇可以增加体内的乳酸,乳酸可以抑制肾小管对尿酸的排泄。同时,乙醇还可以促进嘌呤分解,直接增加血尿酸。此外,葡萄酒本身可以提供嘌呤原料。例如,啤酒是由麦芽发酵制成的,嘌呤含量非常高。因此,大量饮酒会导致痛风发作,长期饮酒会导致高尿酸血症。预防痛风发作最好戒酒,一时戒不掉也要注意避免大量饮酒,更要避免酗酒。
2.避免服用减少尿酸排泄的药物。
以上是痛风饮食的注意事项,希望能引起大家的注意。平时一定要多了解相关知识,尤其是痛风患者,改善饮食习惯,多运动。
3.避免肥胖。肥胖不仅是痛风的危险因素,也是促进痛风发展的因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人。如果痛风伴有肥胖,也会影响药物效果,降低药物敏感性。肥胖者应减肥,控制总热量,限制脂肪摄入,坚持体育锻炼。
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