不当“老好人”的关键在于学会设定界限、提升自我价值感、掌握拒绝技巧。通过明确自身需求、练习表达拒绝、增强自信心，可以有效避免过度迎合他人而忽视自我感受。
1、学会设定界限
设定界限是避免成为“老好人”的第一步。许多人习惯性地满足他人需求，是因为害怕冲突或担心被拒绝。明确自己的底线，清楚哪些事情可以接受，哪些不能。例如，当同事频繁请求帮忙完成额外工作时，可以礼貌地表达自己已有任务，无法承担更多。通过练习，逐渐习惯在适当时候说“不”。
2、提升自我价值感
“老好人”往往过度依赖他人的认可来确认自我价值。提升自我价值感需要从内心认可自己的能力和价值。可以通过记录日常成就、设定并完成小目标来增强自信心。例如，每天记录三件让自己感到骄傲的事情，逐渐建立对自我的正面评价。当内在价值感提升后，对外界评价的依赖会减少。
3、掌握拒绝技巧
拒绝并不意味着伤害他人，而是保护自己的时间和精力。学习如何礼貌而坚定地拒绝是重要技能。例如，当朋友邀请参加不感兴趣的活动时，可以说“谢谢邀请，但我有其他安排”。通过练习，拒绝会变得更加自然。同时，理解拒绝是正常的人际交往行为，不必因此感到内疚。
不当“老好人”并非意味着变得冷漠或自私，而是学会在满足他人需求的同时，也照顾好自己的感受。通过设定界限、提升自我价值感、掌握拒绝技巧，可以建立更健康的人际关系，同时保护自己的心理健康。从今天开始，尝试在生活中实践这些方法，逐步摆脱“老好人”的角色。
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