据有关部门统计,中国乳腺癌发病率迅速增加,每年以3~5%的速度增加。乳腺癌不远,作为所有女性都能保护自己的乳房,健康规律的生活方式,减少乳腺癌的威胁。
现在,乳房疾病对我们发出警告,照顾自己的乳房是我们每个女人的事,对日常生活中的自我保健意识了解多少,每年有多少人进行体检,相信十个人中也只有一两个,女性每年体检的人数更少。下面我们来看看女人乳房最怕的事情有哪些?
1.情绪坏,易得乳腺病
出门诊时,经常听到女性朋友这样抱怨,“最近心情很不好,烦死我了”。这个时候我总是要告诉她们,坏心情和乳腺病就像远房亲戚,稍不注意就会走得很近。都市年轻女性面临激烈的竞争压力,精神长期处于应激紧张状态,导致情绪上的不稳定,从而影响激素水平和内分泌情况,长时间的抑郁更是如此。乳腺疾病,如乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌不仅与这些因素有关,复发率也很高。因此,女性朋友应该学会调节不良情绪,培养快乐轻松的生活方式,开怀大笑,和人说话是减压的好方法。良好的家庭生活和人际关系可以有效减轻压力。平时在室外接触太阳,回归自然有助于身心健康。遇到不愉快的事情,深呼吸,听音乐,找人说话,可以解决不良感情,避免体内郁积,成为诱发乳腺疾病的忧虑。
2.单身不利乳房健康
统计发现,单身女性患乳腺癌的危险是已婚人士的两倍,丁克族和第一个孩子出生在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。
首先,和谐的性生活可以调节内分泌,刺激妊娠激素分泌,提高乳腺的保护力和修复力。当然,性也会刺激雌激素的分泌,但由妊娠激素控制,不会发生乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。生孩子的女性也有利于乳腺,女性生孩子后继续母乳喂养,可以保持乳腺的光滑。哺乳少或没有哺乳的话,乳房容易积存,患乳腺癌的危险会增加。
所以建议大龄女性朋友尽快结束单身生活。婚后,也不要随意延迟生育的时间,及早生下宝宝并母乳喂养,甚至与孩子的相处、共同成长都可以促进女性心理健康,进而对乳腺产生健康影响。
3.高脂肪食物损害乳房
高脂肪饮食改变身体内分泌环境,加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激,增加了患乳腺疾病的危险性。另外,高脂肪饮食容易引起肥胖,肥胖与乳腺癌密切相关,肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆积过多,雌激素的生成增加,多馀的雌激素脂化后储存在脂肪组织内,不断释放血液,刺激乳腺组织,长期容易引起乳腺疾病。
因此,要远离乳腺疾病,就要遵循低脂高纤维的饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,多吃鱼,改善人体代谢,减少乳腺受到的不良刺激。另外,控制动物蛋白摄取,以免雌激素过多,引起乳腺囊性增生。洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂肪高热饮食也要控制。
除上述原因外,家庭遗传、人工流产、激素药物滥用是乳腺疾病的高发因素。另外,也有不想母乳喂养的女性,戴上乳罩太紧或松弛,失去保护乳房的作用,乳腺疾病的发病概率也会增加。
定期做好乳房自检
女性朋友平时要行端坐正,挺胸、抬头、收腹、直膝;根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩;注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部;定期对乳房实施自我检查,应该每月乳房自检一次,最好在每个月的同一时间,宜选择月经后5~7天,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。
具体方法是:对着镜子两手下垂于身体两旁,再将两上肢缓慢上举过头,观察乳房的任何改变,包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着,双手叉腰,观察双侧乳房是否对称。
或者是采取平卧的姿势自检。在被检查的乳房侧肩胛骨下填充枕头,以乳头为中心移动检查。从乳房外上开始检查,右乳朝顺时针方向,左乳朝逆时针方向,从乳房周围到乳头。最后,在拇指和食指之间轻轻挤压乳头,观察乳头是否溢液。一旦发现异常,应立即就医。
原创文章,作者:康康,如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/83671.html