电子产品已经进入了儿童的世界,增加了儿童患近视的几率。事实上,预防近视仍然需要从小开始。我们不仅要告诉孩子们用眼睛卫生,还要确保阅读和写作时的正确姿势。作为父母,我们还需要努力饮食,通过吃一些食物来预防儿童近视,这种吃食物来预防近视的方法可以称为爱的表达,不仅为儿童补充营养,而且不用在孩子耳边唠叨如何用眼睛保持坐姿。
1.含铬食物预防近视
铬也是人体必需的矿物质元素。它在眼球发育中的作用是保持其渗透压平衡,否则会导致晶状体凸起,增加眼睛的屈光度,成为近视。据专家称,儿童每天需要约50-200微克铬。
含铬食品包括:谷物、肉类、奶酪和蛋黄,应多为儿童安排。
2.钙食物预防近视
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素,但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面,很少将它与眼睛的发育联系起来,然而医学专家们指出,钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。它的科学依据是:眼睛就像一个装满水的塑料小囊,如果缺乏钙,它就会"液压"会忽高忽低,不能保持正常状态,这种情况就像一个亮灯泡,容易被忽高忽低的电压烧坏。如果眼球缺钙,会导致发育异常和近视。
钙食品包括:牛奶、豆制品、鱼、虾、动物骨等,还要注意动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收和利用。
3.预防近视的硬食物
经常给孩子吃一定硬度的食物,增加咀嚼力的频率和强度,可以促进儿童视力的发展,日本教授称船越做了特别调查,数据显示,经常吃面条等软食物的孩子很少使用下巴咬肌,这是视力异常的重要根源。一项研究表明,经常吃不需要咀嚼力的软食的学生中,视力差的人特别多;而经常吃硬食的人,视力差的人很少。这是因为咀嚼力可以增加包括眼肌在内的面部肌肉的力量,使其有很强的调节晶状体的能力,避免近视。
父母可以根据孩子对食物的喜好,专注于吃一些食物来预防近视,当然,吃食物来预防近视只是其中之一,孩子的眼睛卫生仍然需要父母更担心。
胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等更适合儿童物骨、豆类等。这些食物既耐用又富含营养,特别推荐。
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