补钙的最佳时间, 随着孕妇肚子越来越大,胎儿需要越来越多的钙。我们都知道钙对孕妇和婴儿的重要性。但是孕妇补钙的最佳时间是什么时候呢?让我们邀请相关专家向我们介绍。
专家介绍了孕妇补钙的最佳时间:
准妈妈每天需要补钙7-9个月.2克。牛奶富含钙,1公斤牛奶富含钙.2克。每天早晚喝250克牛奶,可以补约600毫克。此外,每天多吃富含钙的食物,如骨汤、鱼、虾等。
如果孕妇通常补充足够的钙,她们基本上不需要补充钙;不喜欢喝牛奶的孕妇可以每天补充600毫克易吸收的钙。
除了单调的牛奶饮用方法外,我们还可以在煮面条、麦片或其他谷物食品时加入低脂牛奶;在煮浓汤或酱汁时,加入一点低脂奶粉进行调味。 除了牛奶,你还可以选择一些低脂奶酪。如果你想吃糖果,你也可以考虑巧克力牛奶。
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