许多人都有肠胃方面的问题,想用早餐来调理的话,大家知道有哪些食谱比较合适吗?今天就跟着小编一起来详细看看吧。
忙碌的工作让越来越多的白领选择快速解决早餐问题,往往无法兼顾时间和营养,有时甚至来不及吃早餐,这也是大多数人患胃病的原因之一。
所谓早餐吃得好,那么,怎样才能快速营养地做出简单美味的养胃早餐呢?以下小系列分享四个健康的早餐食谱。
推荐食谱一:小米南瓜粥配料:小米、老南瓜、大米。
第一步:洗净南瓜,切片备用。
小米,大米洗净,泡水30分钟。
3.将一壶半开的温水倒入电饭煲,倒入小米、大米和南瓜。
四、按下电饭锅煮粥,大约一小时后即可食用。
功效:小米作为常见的谷物之一,富含维生素和矿物质,能很好地调节肠道功能。
小米脾胃虚热,呕吐腹泻疗效显著。
又因其煮熟软烂,易吸收,所以也特别适合老人小孩食用。
南瓜中的维生素和果胶与小米一起保护胃肠道,消除致癌物质。
秋天是吃南瓜的最佳季节。
推荐食谱二:山药养胃粥配料:山药、大米、红枣、冰糖。
步骤:1。山药切成小块,反复冲洗去除粘液,浸泡,防止变色。红枣洗净半切。
2.将煮沸的水倒入电饭煲中,加入食材煮沸一小时以上。
时间长了,米汤会更粘。
功效:山药是众所周知的滋补产品,山药中的铁棍山药最珍贵。
山药富含粘蛋白,对我们的身体有保健作用,保护心血管系统,对体质瘦、脾胃虚寒、经常腹泻的人有很好的效果。
山药冬季产量最高,所以也是当季食品补充的好产品。
推荐菜谱三:红枣莲子汤配料:红枣,去芯莲子,粳米汤步骤:红枣洗净半切,莲子提前浸泡半小时。
2.将上述配料倒入电饭煲,慢慢煮1小时以上。
因为红枣本身是甜的,所以不再加冰糖,喜欢甜的朋友可以加一点冰糖。
功效:红枣平和,养胃健脾,滋阴安神。
红枣富含8-17倍的维生素C,比香蕉和苹果高50-100倍。被誉为水果之王,具有益气养血、健脾防癌、美容养颜的功能。
春天吃得最好。
推荐食谱四:胡萝卜粥配料:胡萝卜、粳米、盐、葱。
第一步:将胡萝卜去皮洗净切成丁,粳米洗净泡水30分钟。
因为胡萝卜容易软烂,所以在粳米煮好后剩下半个小时再加入萝卜丁。
三、熟后可根据个人口味加入适量葱沫增香。
功效:胡萝卜富含维生素、果胶、无机盐、多种氨基酸、胡萝卜素、钙等营养元素,因此被誉为小人参。
经常吃胡萝卜可以健脾养胃,明目护肝,对胃肠炎、便秘、营养不良有很好的效果。
除了食物补充,睡眠规则和饮食习惯也很重要。
肠胃不好的人应该少吃多餐,慢慢咀嚼,记得贪凉。
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