三伏天,是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中至热的一段时间,气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
如何保养肝脏
一、饮食调养
远离高糖、高盐、油腻食物:
1、高糖食物:过多摄入糖分会导致肝脏代谢负担加重,长期摄入高糖食物会对肝脏造成损伤。
2、高盐食物:盐分过高会加重肝肾负担,诱发肝细胞病变。
3、油腻食物:肝脏对油腻食物的代谢和分解较为困难,长期摄入油腻食物会导致肝脏功能下降。
多吃养肝食物:
1、苦味食物:如苦瓜、苦菜和苦荞麦,有清热消暑、养肝健脾的功效。
2、酸味食物:如山楂、柠檬、苹果,可以强化肝功能,缓解肝病引起的不适。
3、青色食物:如西蓝花、绿豆、苦瓜、青苹果等,有助于疏肝护肝,滋养肝血、清除肝火。
4、优质蛋白:如鸡蛋、豆腐、牛奶等,对肝脏的修复和再生有重要作用。
二、生活习惯调整
1、少熬夜:保证足够的睡眠时间,特别是凌晨1:00~3:00是气血流通肺经和肝经的黄金时间段,应进入深度睡眠。
2、少饮酒:过量饮酒会增加肝脏负担,损害肝脏功能。
3、避免过度劳累:合理安排工作和休息时间,避免过度劳累导致肝脏负担加重。
4、保持心情愉悦:避免不良情绪对肝脏的影响,保持愉悦的心情有助于肝脏健康。
简单方便的防晒单品
1、帽子:可以遮住头顶上的阳光,避免阳光直接照射到头部,同时能够遮挡脸部肌肤免受紫外线的侵害。
2、眼镜:避免阳光照射产生眩晕,确保视觉清晰自然,提高出行安全。
3、头巾:速干面料制成,多种用法可以保护面部,脖颈部,搭配帽子,眼镜,防晒效果更好。
4、冰袖:遮阳防晒,保护胳膊的同时更容易穿搭。
5、功能T恤:轻量冰感科技面料制成,阻挡紫外线的同时能够遮蔽太阳光热量,抗菌、吸湿、速干,夏季穿着更加舒适。
6、皮肤衣:夏季出行必备防晒单品,全方位防护,轻量便携,可以充当外套使用。
7、遮阳伞、防晒霜:随身携带以备不时之需。
不光要做好避暑防晒,我们还要了解一些夏季注意事项:
一、养成午休的好习惯:夏天比较炎热,夜短昼长,人体的新陈代谢比较旺盛,最好能在中午小憩一下,这样能得到有效的放松与休息,保证下午的精神状态。
二、避免空调直吹:夏季有些人习惯进入室内一下子就站到空调机下直吹,这样做很容易导致冷热温差过大,全身毛细血管急速收缩引起身体不适,甚至是伤风感冒;特别是小朋友身体比较脆弱,大人更应该注意。
三、不吃过多冷食冷饮:天气炎热时,适量吃些凉食,能起到一定的解暑降温作用,但过多食用就容易使胃肠温度下降,并导致胃肠功能紊乱,甚至损伤脾胃,不但可能影响食欲,更可能诱发腹痛、腹泻等病症。
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