伏天是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节,尤其是今年夏季降雨频发,雨后的蒸腾作用更是让人感到湿热难耐,高温和湿气双重夹击,连呼吸之间都带着湿答答的黏意,让人胸闷气短、喘不上气,湿气还会悄悄钻入身体,如果湿气长期藏于体内无法排除,体内的湿气越来越重,常常容易出现倦怠、乏力、烦躁的感觉,身体往往也会出现种种不适。千寒易除,一湿难去,那么应该如何做才能有效预防和祛除体内湿气呢?
1.适当饮水
想要祛湿,喝水是很重要的一个点,因为在夏天的时候,我们都会出很多的汗,如果不及时的喝水,人会脱水,这样体内的湿气更加难以排出来。一般一个成年人需要喝1000到1500毫升的水,具体看个人的情况,但是不能少于这个量。
2.饮食清淡
三伏天的时候人一般胃口不是很好,因为这个时候天气太热,我们体内的钾会丢失,从而造成了食欲下降。这个时候吃点清淡的食物会比较好,可以达到开胃的效果,像是薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物就是不错的选择,记得烹饪方法要简单。
3.多动排汗
想要去除湿气,运动也是很关键的一个点,因为当我们锻炼身体的时候,体内的湿气可以被排出来。不过运动不建议选择太难的,而是要合适自己,从简单的做起,慢慢的增加难度。只要坚持锻炼,效果很快就能看到了。不要在太热的时候出门锻炼,以免中暑。
4.热水泡脚
夏季一般会天天洗澡,但是却很少有人泡脚。其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
5.保持室内干燥
家里如果太潮湿,可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。
6.慢性病人防湿热
患有心脑血管疾病等慢性病的人,不要忘记监测各项疾病指标,坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游,以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗,导致意外事件的发生。
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