猕猴桃一天吃几个最好
猴桃一般情况下一天吃两个左右为宜。而体重较重者消耗量也大,故可以适当增加进食个数。
猕猴桃是含营养非常丰富的水果,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E。同时含有多种氨基酸、矿物质,能起到补充维生素、降低血脂、维护脏器功能及运转有着积极的作用。对于常见的心脑血管疾病及肿瘤预防有一定作用;同时能够清除氧自由基对于女性养颜延缓衰老也有辅助作用。但是不易多吃,因为猕猴桃含果胶及酸性物质含量较高,如果进食过多会导致消化不良,可能会出现腹部不适,造成腹胀,反酸烧心腹泻相应的临床症状。
总之,临床上对于任何一种食物不要过多的追求,要讲究饮食的均衡营养,适度而止过犹不及。
猕猴桃的功效与作用
猕猴桃原产地为中国,果形一般为椭圆状,表皮覆盖浓密绒毛,果肉可食用,质地柔软,口感酸甜,营养价值丰富。具有生津止渴、促进消化、缓解便秘、美容养颜等功效。
1、生津止渴:猕猴桃酸甜的口味能够生发口中的津液,因此对于口渴、口干的人群,如果适当的吃猕猴桃,具有生津止渴的作用。
2、促进消化:猕猴桃富含有机酸,能够提高味蕾的敏感性、增进食欲,同时也能够促进胃肠道消化液的分泌,因此具有增进食欲、促进消化的功效。
3、美容养颜:猕猴桃富含维生素C,可调节皮肤内色素的代谢,对于老年斑、黄褐斑、雀斑等色素沉着的现象,如果适当的吃猕猴桃补充维生素C,能够起到淡化色斑的作用,有着美容养颜的功效。
4、缓解便秘:猕猴桃含有丰富的纤维和果胶,而且还含有丰富的矿物质镁,有导泻的作用,因此可以有效的缓解便秘,如果出现大便干结、排便不畅的情况,可以适量食用猕猴桃。
猕猴桃糖尿病人可以吃吗
糖尿病患者是可以吃猕猴桃的,猕猴桃的含糖量8%-13%不等,根据各根据各地的水果含糖量不同而有所不同,属于中等含糖量水果。不建议糖尿病患者吃高含糖量水果,是指超过20%以上含糖量的水果,不建议患者食用。糖尿病患者在血糖控制不好的情况下不建议吃猕猴桃,可以吃不升高血糖的食物如黄瓜、西红柿。当血糖控制好时,除了可以吃猕猴桃以外还可以吃苹果、梨、橘子、橙子、西柚、百香果、西瓜。吃的时间是在两餐之间,不要随餐就吃,以免引起血糖的波动。吃的量猕猴桃、火龙果、小苹果、小橘子吃一个,大的水果吃半个,火龙果吃1/3,这就是糖尿病患者吃猕猴桃和吃水果的原则。
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