红薯是一种营养价值极高的食物,它富含维生素、矿物质和膳食纤维,而且热量低、糖分少,非常适合减肥人士食用。那么,如何合理地利用红薯来进行减肥呢?下面介绍几款红薯减肥食谱及做法。
红薯燕麦粥
材料:红薯1个、燕麦50克、水适量。
做法:
1.将燕麦用清水浸泡20分钟,期间将红薯削皮洗净,并切成小块。
2.将红薯块放入锅中煮熟后捣成泥。
3.将燕麦和适量水倒入锅中煮沸,再加入红薯泥,搅拌均匀即可。
4.燕麦粥煮熟后关火,等凉至适宜温度后食用。
红薯燕麦粥口感清甜,饱腹感强,既容易饱足又能补充能量,是非常适合减肥人士食用的健康早餐。
红薯鲫鱼汤
材料:红薯1个、鲫鱼1条、葱、姜、盐、料酒、清水适量。
做法:
1.将鲫鱼宰杀后去鳞、去腮、去内脏,洗净后切段;
2.将红薯削皮后切成薄片;
3.将葱、姜洗净,切成末备用;
4.将鲫鱼段用盐、料酒、姜末腌制20分钟,期间可以将锅烧热,加入少量油,将红薯片煎至两面金黄,装盘备用;
5.将锅中加入适量清水,待水烧开后将鲫鱼段倒入,再加入葱、姜末、盐适量,中火煮20分钟;
6.将红薯煎过的片放入鲫鱼汤中稍微煮一下,即可上桌享用。
红薯鲫鱼汤清淡鲜香,有助于去脂燃烧,是红薯减肥食谱中非常受欢迎的一道菜品。
红薯香菇炒鸡片
材料:红薯1个、鸡胸肉1份、香菇适量、葱姜末适量、盐、生抽、鸡精适量。
做法:
1.将鸡胸肉洗净切成小块,用盐、生抽、鸡精腌制20分钟;
2.将红薯削皮后切成薄片,香菇去蒂切片;
3.在锅中加入少量油,将鸡肉块煎至金黄色,盛出备用;
4.继续加油将葱姜末爆香,加入薯片、香菇翻炒,然后加入少许清水炖至软烂;
5.在红薯、香菇炖煮的过程中,将煎好的鸡肉再加入锅中拌炒均匀,烹入鸡精即可。
红薯香菇炒鸡片清爽可口,不用担心吃多会发胖。适量食用既有营养又有饱腹感。
红薯减肥食谱及做法就介绍到这里,希望能够给正在进行减肥的你一些帮助。它们不但可以提供给你身体所需的营养,还有助于控制体重、降低血脂血糖,帮你轻松实现减肥目标。
版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.liekang.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
原创文章,作者:小猎,如若转载,请注明出处:http://www.liekang.com/477784.html