全脂奶，乍一听满满的脂肪感，仿佛喝一盒就会有大块的肥肉贴上来。实际上，全脂牛奶的脂肪含量并不高，100g的全脂牛奶也就3g左右的脂肪，只占了每天需要量的很少一部分，并不会对减脂造成影响，另外等量的全脂奶相比脱脂奶提供的饱腹感更强，能延缓饥饿感，避免带来其他热量摄入。
而脱脂奶类，虽然每100g脂肪含量较低（在0.5g以下），但脱脂过程中也会流失一些脂溶性维生素，营养价值大打折扣；同时由于脱脂，口感也会略差一点，一些商家会加入其他风味物质来提升脱脂奶的口感，比如糖，这样一来热量反而提高了。
当然，如果你真的介意牛奶里的脂肪，可以选脱脂牛奶，但不是必须要喝脱脂牛奶才能减肥
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