早餐
1. 燕麦粥:将半杯燕麦片加入1杯开水煮开,加入1个苹果碎块和适量红枣,煮熟后搅拌成糊状即可。
2. 小米粥:将适量小米洗净后加入2杯水,煮沸后转小火煮至粘稠,加入适量水果碎块即可。
3. 鸡蛋饼:将半个熟鸡蛋打散,加入适量面粉和水搅拌均匀,倒入锅内煎至两面金黄即可。
午餐
1. 海鲜汤面:先将适量海鲜糜煮熟备用,再将面条煮熟后加入煮熟的海鲜糜中,加适量蔬菜卷和鸡蛋块即可。
2. 紫薯米饭:将紫薯蒸熟后捣烂,加入煮好的米饭中搅拌均匀即可。
3. 番茄牛肉面:将适量牛肉切成小块,和番茄一起炖煮,煮沸后加入煮好的面条中即可。
晚餐
1. 紫菜豆腐汤:将适量紫菜和豆腐一起煮沸,煮至汤色鲜艳即可。
2. 红烧鸡块:将鸡肉切成小块,加适量生姜煮至鸡肉变色,加入调味料和水煮沸后,慢火烧煮至汤汁浓稠即可。
3. 炒米饭:将煮好的白米饭加入适量豌豆、玉米粒、胡萝卜丝等配菜,加入鸡蛋炒熟即可。
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