肾是人体中必不可少的器官之一,可以参与人体新陈代谢,保持人体内部环境平衡。很多人意识到肾脏对人体健康的重要性,开始使用各种各样的健康食品来补肾,但是养肾为什么不能从简单的生活习惯开始呢?只有7个简单的好习惯才能使肾功能杠杆。
1、多喝水
水是生命之源,充足的饮水量对人体肾脏健康尤为重要。水分不足会使尿液浓缩,影响毒素的排泄,也容易引起肾结石、尿路感染等。所有摄取足够的水可以增强肾功能,提高免疫力。
2、保持良好的生活作息
充足的睡眠是促进器官健康的方式之一,人体在半夜深入睡眠时也是人体肾脏自我休养的时候。研究表明,许多肾衰竭患者熬夜过度,睡眠不足。男女都要保持良好的生活,晚上不要超过11点睡觉,也不要通宵。
3、多运动锻炼
多运动锻炼促进人体血液循环,提高新陈代谢,提高自身免疫力,加快身体排毒,使体内有害物质更好地排出体外,防止毒素,积累有害物质增加肾脏负担。因此,为了保持肾脏健康,需要更多的运动。
4、不吃高盐食物
肾脏负责人体盐分代谢的90%,摄取过多的盐分会增加肾脏的负担,破坏肾脏功能,引起肾脏疾病。在日常生活中,应该减少盐的摄入,少吃高盐食品,少吃清谈食品,减少腌制食品的摄入量。
5、少吸烟少喝酒
烟酒有害健康,烟草中含有增加肾病发生概率的物质,如尼古丁、焦油等有害物质,过度饮酒会增加心脑血管疾病发生概率,同时也会引起肾脏损伤,因此日常生活中吸烟少喝酒
6、控制体重
本身体型过度肥胖容易引起肾小球疾病,严重引起肾衰竭,肾负担增加,新陈代谢能力下降。暴饮暴食最能引起肥胖,暴饮暴食后尿酸、尿毒氮等废物不能立即排出,增加肾功能压力,危害肾脏健康。因此,不要暴饮暴食,要控制饮食,控制体重,减少对肾脏的危害。
7、定期体检
引起肾脏疾病的因素有很多,肾脏疾病初期症状不明显,患者发现疾病多为中后期,错过治疗的最佳时机,应定期检查,发现疾病时早期治疗。
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